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Respiración y tonificación consciente

En este taller aprenderás cómo ganar tono muscular y, a la vez, disfrutar de articulaciones más sueltas y flexibles. 

En este taller compartiré contigo el método que uso en mi propio cuerpo para lograr una buena tonificación muscular, sana, sin comprometer la salud de tus articulaciones.

Respiración sinérgica consciente y contracciones isométricas excéntricas para un buen tono muscular y flexibilidad articular.

Desarrollo del taller
  1. Dedicaremos la primera parte a percibir los movimientos involucrados en la respiración e invitar a una respiración más amplia.
  2. En la segunda parte veremos cómo tonificar vientre, glúteos, brazos y piernas sin comprometer la salud de nuestras articulaciones y con la ayuda del movimiento de la respiración.

¿Qué te llevarás de este taller?
  • Una rutina aprendida que podrás aplicar en tu día a día para tonificar tu vientre, glúteos, brazos y piernas
  •  Un vídeo de regalo (acceso desde la web) con el contenido de este taller, valorado en 15€. (Eso sí, aún está en proceso de creación. Quienes habéis participado en este taller seréis los primeros en tener acceso al vídeo en la web una vez esté acabado.)

Métodos convencionales de tonificación

Los métodos de tonificación convencionales suelen contraer las fibras musculares de una manera capaz de generar volumen muscular pero creando, a su vez, una tensión a nivel de los tendones que limita el movimiento de las articulaciones involucradas. 

En otras palabras, tus músculos se abultan pero pierdes agilidad, soltura de movimiento y sueles ganar tensión y molestias en otras partes de tu cuerpo. A veces, notarás estas tensiones y molestias inmediatamente y, en otras ocasiones, con el tiempo.

Método GREM de respiración y tonificación consciente

Éste método utiliza la contracción isométrica excéntrica. Esta manera de tonificar aprovecha la contracción muscular que se genera al estirar la musculatura a su máximo posible en una posición cuidada y precisa, evitando que otras zonas tu cuerpo compensen este estiramiento con contracciones no deseadas o molestas. 

Pues sí, la fibra muscular también gana tono cuando se estira. Y lo mejor de todo es que no genera rigidez en los tendones ni limita su movimiento. Todo lo contrario, libera tus articulaciones de tensión y les devuelve su movimiento natural.

¿Qué papel juega la respiración?

El movimiento de la respiración es uno de los más complejos, desde una visión biomecánica, si se tiene en cuenta la cantidad de músculos y articulaciones que participan en él. 

El acto de respirar, lejos de involucrar sólo a pulmones y caja torácica, propone una sinergía de movimientos desde tu coronilla, en la zona más alta de tu cabeza, hasta las plantas de tus pies. Estructuras como el paladar, lengua y suelo pélvico acompañan el movimiento de tu diafragma. Aunque no suelas percibir estos movimientos, están presentes cada vez que el aire entra y sale de tu cuerpo. La nariz, la boca, la laringe en tu cuello, también cumplen un papel fundamental en este proceso.

Una respiración natural, amplia, en la que tu cuerpo permita que ocurran a conciencia todos estos movimientos, es capaz de contribuir a una buena tonificación muscular y flexibilidad articular de tu vientre, brazos, glúteos y piernas. 
Precios

  • General 35€.
  • Precio con descuento (reservando plaza para 3 o más días) 27€ x día.
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Fecha

7/07/2022

Hora

10:30 am - 12:30 pm
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Badalona
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Gretel de Escalada

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